膝がつま先より前に出ることの何が良くないのか、高齢者にもわかりやすく説明したいためアドレスをいただきたいです。
回答させていただきます。
つま先より前に出て良くない理由は、膝関節への負担が増加するからです。
仮に膝関節痛がある方にCKCでトレーニングをする場合は、つま先より前に膝を出すと疼痛を助長する恐れがあります。
これが一般論として言われている、ダメな理由です。
ただ、外部膝関節伸展モーメントは上昇するため、
大腿四頭筋の強化にはうってつけです。
膝関節負荷の上昇をとるか、大腿四頭筋への過負荷の原則を適応させるか。の二択です。
ただ、殿筋やハムストリングスを強化したい場合は、
よく言われている姿勢（体幹前傾＋膝を爪先より前に出さない）が望ましいです。
